Jahresvorsätze misslungen? So wird Ihr Jahr trotzdem erfolgreich!

Neujahrsvorsätze sind, wenn wir uns mal ehrlich sind, ebenso effektiv wie eine Crashdiät. Man beginnt voller Elan, hält vielleicht gerade mal drei Tage oder sogar drei Wochen lang durch, nur um nach kurzer Zeit eigentlich genau wieder dort zu sein, wo man angefangen hat. Die anfängliche Euphorie verwandelt sich schnell in Frust und Enttäuschung. Das Ergebnis: Man tut genau das Gegenteil von dem, was man sich vorgenommen hat. Anstatt gesünder zu essen, verschlingt man nach dem ersten Misserfolg gleich eine Familienportion Eiscreme und anstatt fünfmal in der Woche zum Sport zu gehen, bleibt man gleich die ganze Woche abends auf der Couch liegen. Toller Start ins Jahr…

Wenn Sie sich in dieser Beschreibung wiederfinden, sind Sie damit nicht allein. Im Durchschnitt scheitern nämlich rund 70 % mit ihren Jahresvorsätzen. Die gute Nachricht ist, wer seine Jahresvorsätze bereits gebrochen hat, kann dieses Jahr trotzdem noch erfolgreich sein. Lassen Sie Ihre Vorsätze nicht von einem willkürlichen Datum oder einem Gesellschaftstrend beeinflussen, sondern entscheiden Sie selbst, wann und in welchem Tempo Sie Ihre Ziele verfolgen. Warum es vielen Menschen so schwerfällt, gute Vorsätze umzusetzen und wie man trotzdem persönliche Erfolge erzielen kann, verraten wir Ihnen hier.

Das Problem mit den Jahresvorsätzen und unsere WELLINNO Tipps:

• Zu viele Vorsätze auf einmal
• Zu hohe Ziele und zu strenge Regeln
• Auf den passenden Moment warten

Jahresvorsatz Problem #1: Zu viele Vorsätze auf einmal

Wenn wir schon von einer besseren Version unserer selbst träumen, dann solle diese auch wirklich jeden unserer Wünsche erfüllen, oder? Wir möchten mehr Sport betreiben, gesünder essen, weniger Alkohol trinken, weniger Zeit am Handy und mehr Zeit mit der Familie verbringen, ein neues Hobby erlernen und hey, warum nicht auch gleich für einen Marathon trainieren. Mit anderen Worten, man erwartet sich in magischen 24 Stunden plötzlich zu einer neuen Person zu werden. Klingelt schon etwas? Wenn es einem ein ganzes Jahr lang nicht gelungen ist, diese Gewohnheiten in seinen Alltag zu integrieren, ist es dann wirklich wahrscheinlich, dass man sie ab 1.1. wie auf Knopfdruck befolgen kann? Spoiler-Alarm: Nein.

WELLINNO Tipp: Tricksen Sie sich aus!

Wir behaupten nicht, dass Sie es nicht schaffen würden, sich neue Gewohnheiten in den nächsten 12 Monaten anzueignen. Aber wer sagt, dass man alle neuen Ziele auf einmal – und dann sogar von heute auf morgen umsetzen muss? Planen Sie Ihre Vorsätze besser so, dass Sie schnell kleine Erfolge erzielen und steigern Sie sich langsam, aber kontinuierlich. Das wird die etwas ungeduldigeren Menschen nicht sehr erfreuen, aber Fakt ist, dass es nun mal Zeit braucht gute Gewohnheiten zu erlernen. Genauer gesagt geht man von drei bis vier Wochen aus, bis sich unser Körper an neue Routinen angepasst hat.

Damit es mit Ihren Jahresvorsätzen wirklich funktioniert, sollten Sie Ihre Ziele priorisieren. Nehmen Sie sich also einen Zettel und Stift zur Hand und schreiben Sie sich zunächst die Motivation hinter Ihrem Ziel auf. Suchen Sie nach dem WARUM: Warum wollen Sie mehr Sport machen? Warum wollen Sie ein neues Hobby lernen oder gesünder leben? Was bedeutet es, mehr Zeit mit der Familie zu verbringen? Im nächsten Schritt priorisieren Sie diese Motivationen. Was ist Ihnen am wichtigsten? Angenommen, Sie könnten nur ein Ziel erreichen: Welches wäre das? Denken Sie nicht zu lange nach und hören Sie einfach auf Ihr Bauchgefühl. Genau auf dieses Ziel konzentrieren Sie sich ab heute. Wenn Sie erstmal eine neue Routine etabliert haben, sind Sie motivierter eine weitere positive Lebensgewohnheit zu entwickeln. Und wenn Sie es in diesem Tempo nicht schaffen, noch in diesem Jahr zum Marathon anzutreten, keine Sorge, der (Achtung Wortwitz) läuft Ihnen schon nicht davon.

Jahresvorsatz Problem #2: Zu hohe Ziele und zu strenge Regeln.

Bei guten Vorsätzen geht oft die Fantasie mit uns durch. Wir wollen die beste Version unserer selbst sein und logischerweise, kann das nur mit den besten und strengsten Regeln erreicht werden. Vorsätze wie „keine Schokolade“, „kein Handy“, oder „fünfmal in der Woche zum Sport gehen“ scheinen ambitioniert, sind aber nicht zielführend.

Die Vorstellung, dass man fünfmal in der Woche zum Sport geht, klingt zwar toll, aber nur wenige Menschen sind sich tatsächlich bewusst, welche Hingabe, welcher zeitliche Aufwand und welche Opfer sich hinter solch einer Ansage verstecken. So ein Ziel kann die zeitlichen Kapazitäten für die Familie oder den Beruf stark beeinflussen. Sind Sie bereit, dieses „Opfer“ für Ihren Erfolg zu erbringen? Erst wenn man versucht, den utopischen Vorsätzen gerecht zu werden, wird einem klar, dass man sein Leben eigentlich nicht so sehr verbiegen will und kommt schneller an seine Grenzen als gedacht.

WELLINNO Tipp: Erfolg ist Definitionssache

Sie haben bereits am 4.1. die ganze Pralinenschachtel von der letzten Weihnachtsfeier vernascht oder haben es nicht geschafft regelmäßig, um sechs Uhr früh aufzustehen? Na und? Das ist noch lange kein Grund, seinen Traum von einem besseren „Ich“ aufzugeben. Erfolg ist schließlich Definitionssache. Nur weil Sie anfängliche Startschwierigkeiten haben oder mal einen Cheat Day einlegen mussten, heißt das nicht, dass Sie versagt haben. Wenn Sie also einen kleinen Rückschlag verzeichnen oder vielleicht sogar auch einen großen – geben Sie nicht auf! Überdenken Sie Ihre Ziele und Regeln und formulieren Sie Vorsätze, die sich in Ihren Alltag integrieren lassen.

Jahresvorsatz Problem #3: Auf den passenden Moment warten

Wer hat eigentlich beschlossen, dass der 1.1. der passende Zeitpunkt ist, um mit neuen Routinen zu beginnen? Warum glauben wir, dass „nächste Woche“ ein besserer Zeitpunkt ist, sein Leben zu verbessern und warum verschieben wir selbst wichtige Aufgaben so gerne auf Morgen? Jahresvorsätze müssen nichts mit dem Jahreswechsel zu tun haben. Natürlich kann es teilweise ungünstige Zeiten geben, um Ihre Vorhaben umzusetzen, aber wenn man seine Träume immer hinter andere Verpflichtungen stellt, wird man es nie schaffen, sich neue Gewohnheiten anzueignen. Insofern gibt es nur ein richtiges Timing: JETZT. Denn je länger Sie Ihr Vorhaben aufschieben, desto geringer die Wahrscheinlichkeit, dass Sie es wirklich durchsetzen werden.

WELLINNO Tipp: Schon heute für ein erfolgreiches Morgen sorgen

die haben wir ja schon:

Ab morgen wird alles anders! Wer unser WELLINNO Aktivbettsystem und die Artikel aus unserem Magazin kennt, der weiß, dass dieser Satz wirklich wahr werden kann. Aber nicht, weil gute Vorsätze verschoben werden, sondern weil ein erfolgreicher Tag bereits am Abend davor beginnt. Das Erfolgsrezept: gesunder Schlaf. Ein erholsamer Schlaf ist nämlich mit Abstand die beste, aber vor allem auch einfachste Art, sich selbst zu optimieren. Es ist fast wie Doping für den nächsten Tag und das Erfolgsgeheimnis für gelungene Jahresvorsätze. Nicht umsonst nennen wir unser WELLINNO Aktivbettsystem auch „Die Quelle für morgen“. Wer nämlich seinen Körper nachtsüber optimal regeneriert, startet am nächsten Tag konzentrierter, fitter und ausgeglichener in den Tag. Die beste Voraussetzung, um seine Träume effektiv zu verfolgen. Lesen Sie sich doch gleich unsere Abendrituale für einen erfolgreichen Start in den Tag durch oder träumen Sie von Ihrer Quelle für morgen mit unserem Betten-Konfigurator. Viel Erfolg mit Ihren Jahresvorsätzen!