Tipps für einen erholsamen Schlaf trotz Allergien
Frühling und Sommer: eigentlich zwei der schönsten und erholsamsten Jahreszeiten, in denen man die aufblühende Natur in vollen Zügen genießen kann. Wären da nicht diese verflixten Pollen, die das Leben von Allergikern gerade in den warmen Monaten stark beeinträchtigen. Juckende oder tränende Augen, häufiges Niesen, eine verstopfte Nase, starkes Husten oder pochende Kopfschmerzen erschweren vielen Menschen den Alltag. Während tagsüber bereits auf viele Aktivitäten verzichtet werden muss, sind es vor allem die Nächte, die für Menschen mit Allergien oft zur Qual werden. Mit unseren 5 Tipps sichern Sie sich einen erholsamen Schlaf trotz lästiger Allergien.
5 Tipps für einen erholsamen Schlaf trotz Allergien:
1. Schlaftipp bei Allergien: Hausstauballergie VS. Pollenallergie
2. Schlaftipp bei Allergien: Pollen- und Staubfänger ade!
3. Schlaftipp bei Allergien: Auf eine optimale Bettenhygiene achten
4. Schlaftipp bei Allergien: Für die ideale Raumtemperatur sorgen
5. Schlaftipp bei Allergien: Matratzen für Allergiker
Schlaftipp bei Allergien: Hausstauballergie VS. Pollenallergie
Das Einschlafen kann für Allergiker zur wahren Qual werden, da die Betroffenen oft unter Schlafapnoe leiden: eine atmungsgebundene Schlafstörung, bei dem das Atmen während des Schlafes durch eine verringerte Luftzufuhr gestört ist. Erschwertes Einschlafen, ein reduzierter Tiefschlaf und ein qualvoller Morgen sind die Folgen. Egal, unter welcher Allergie man leidet, die Symptome rauben leider nicht nur den Schlaf, sondern auch die Lebensqualität. Während Medikamente für eine kurzfristige Entlastung sorgen, versprechen Immuntherapien sogar nachhaltige Erfolgsergebnisse. Abgesehen davon, kann man allerdings einiges tun, um sich vor den Allergenen zu schützen. Dabei ist es wichtig zu wissen, welche Auslöser man meiden muss. Während Pollen vor allem in den warmen Jahreszeiten verbreitet sind, leiden Hausstaub-Allergiker in den kälteren Monaten, da zu dieser Zeit wenig gelüftet wird und man sich größtenteils zu Hause aufhält.
Schlaftipp bei Allergien: Pollen- und Staubfänger ade!
Eines ist klar: egal ob Pollenallergie oder Hausstauballergie, Sie werden Ihr Schlafzimmer niemals 100% sauber von Milben oder Pollen halten können. Aber je weniger Allergene sich in der Nähe Ihres Bettes befinden, desto besser sind Sie vor schlafraubenden, allergischen Symptomen geschützt. Entfernen Sie deshalb jegliche unnötigen Dekoartikel und Wohntextilien aus dem Schlafzimmer. Vor allem Teppiche bieten einen idealen Nährboden für Milben und können selbst durch regelmäßiges Reinigen nie vollständig von den kleinen Tierchen befreit werden. Auch der Berg an Zierkissen auf dem Bett ist für Allergiker eher unpassend. Halten Sie das Design Ihres Schlafzimmers also lieber minimalistisch, ganz nach dem Motto: weniger ist mehr (Schlaf!).
Schlaftipp bei Allergien: Auf eine optimale Bettenhygiene achten
Leider, oder Gott sei Dank, können wir mit bloßem Auge gar nicht erkennen, wie unrein unsere Matratze ist. Bis zu 1,5 Millionen Milben tummeln sich in unserem Bett und ernähren sich von Haaren, Hautschuppen und anderen organischen Zellen. Eine optimale Bettenhygiene ist deshalb das A und O für Allergiker und kann die Schlafqualität deutlich verbessern. Außerdem sollten Sie Straßenkleidung unbedingt von Ihrem Bett und bestenfalls auch aus Ihrem Schlafzimmer fernhalten, da sich auf Ihrer Kleidung nicht nur Bakterien, sondern auch Pollen befinden. Ähnliches gilt auch für Haustiere. Sie sind zwar die besten Kuscheltiere, doch in ihrem Fell verstecken sich Ungeziefer, Milben und bei freilaufenden Tieren selbstverständlich auch Pollen. Was viele Allergiker oft vergessen, ist, dass sich Allergene auch in den Haaren festsetzen können. Gründliches Haarewaschen vor dem Schlafengehen und ein regelmäßiges Wechseln der Bettwäsche kann hier Abhilfe schaffen.
Schlaftipp bei Allergien: Für ideales Raumklima sorgen
Die richtige Raumtemperatur im Schlafzimmer ist generell wichtig für einen gesunden Schlaf. Menschen mit einer Allergie sollten besonders auf ein optimales Klima achten. Da sich Milben in einem warmen Raum mit hoher Luftfeuchtigkeit wohlfühlen, eignet sich eine Raumtemperatur von zirka 18 Grad und eine durchschnittliche Luftfeuchtigkeit zwischen 50% und 55%. Wer unter einer Pollenallergie leidet, sollte das Schlafzimmer im Sommer am besten gegen 20 Uhr für eine kurze Zeit gut durchlüften und nachtsüber geschlossen halten, da der Pollenflug zwischen zwei und drei Uhr früh besonders stark ist. Wer trotzdem am liebsten bei offenem Fenster schläft, sollte unbedingt ein Pollengitter anbringen. Alternativ können auch Luftreiniger für eine saubere Luft und einen angenehmen Schlaf sorgen. Von Pflanzen im Schlafzimmer sollte allerdings abgesehen werden, da sie wahre Staubfänger sind und sich in der feuchten Erde leicht Pilze bilden können.
Schlaftipp bei Allergien: Richtige Matratze für Allergiker wählen
Um einen gesunden Schlaf zu fördern, gibt es Materialien und Bettbezüge, die eine besonders gute Luftzirkulation im Bett gewährleisten, für ein optimales Bettenklima sorgen und der Bildung von Hausstaubmilben entgegenwirken.
Naturlatex-Matratzen, zum Beispiel, sind nicht nur wegen ihrer idealen Punktelastizität so beliebt, sondern auch wegen der herausragenden Atmungsaktivität des Naturkautschuks. Um diese Funktion zusätzlich zu verstärken, verfügt der 12 Zentimeter dicke Kern unserer WELLINNO „PureNature“-Naturlatexmatratzen über vier individuelle Belüftungskanäle. Dadurch werden die Luftzirkulation der Bio-Matratzen verstärkt und die Feuchtigkeitsregulierung während des Schlafes optimiert. Obwohl es sich bei unseren „PureNature“-Naturlatexmatratzen um ein zu 100 Prozent organisches Produkt handelt, bietet Latex keinen Nährboden für Bakterien oder Milben und ist dadurch ideal für Allergiker geeignet. Für eine noch bessere Bettenhygiene kann die Matratze mit einem Topper geschont werden, wodurch Feuchtigkeit aufgefangen wird und die Matratze vor Staub geschützt bleibt.
